Online Stress Management Kursus

Har du brug for at komme fri af din stress, men mangler mulighed for at følge et forløb hos en coach i løbet af dagen? Så er et online stress management kursus en god løsning for dig. Kurset tager udgangspunkt i de teknikker, jeg anvender i stresscoaching.  Du vil få gode råd til at komme af med din stress, modtage effektive værktøjer til at lære at håndtere din stress og hjælp til at forebygge stress fremadrettet. Vi mødes online kl. 20 hver tirsdag eller onsdag i 5 uger.

Online Stress Management Kursus

De fleste af os der bor i den vestlige verden, har en travl hverdag, hvor både job og familie skal passes. Vi har tit høje forventninger til, hvordan vi gerne vil præstere på arbejdsmarkedet og som forældre. Det kan være stressende altid at prøve at være god - hvis ikke "perfekt", i de forskellige livsområder, især når der er problemer på arbejdspladsen eller udfordinger i familien.

På den korte bane er kroppens stressreaktion positiv, da den hjælper os med at løbe stærkt eller at præstere i en given situation. Men når stress er langvarig og kroppen ikke når at restituere nok, efter den er blevet stresset, bliver vores krop og hjerne overbelastet og vi mærker fysiske, kognitive og adfærdsmæssige symptomer. 

Kognitive symptomer:

  • Tankemylder

  • Koncentrations- og hukommelsesbesvær

  • Nedsat præstationsevne

  • Vanskeligheder til at træffe beslutninger

  • Øjet tendens til fejl og sjusk

Fysiske symptomer:

  • Hovedpine

  • Spændinger i kroppen

  • Uro i kroppen

  • Søvnforstyrrelser

  • Svimmelhed

  • Hjertebanken 

  • Trykken og smerter ved brystregion

  • Kort åndedræt

  • Mave-og fordøjelsesproblemer (diarré, forstoppelse)

  • Nedsat sexlyst og rejsning

  • Blødningforstyrrelser (kvinder)

  • Hyppige infektioner

Adfærdsmæssige symptomer:

  • Rastløshed

  • Ændret appetit (overspisning eller manglende madlyst)

  • Irritabilitet

  • Aggression og kort lunte

  • Nedsat empati

  • Social tilbagetrækning

  • Flere konflikter

I mange henseender er stress helt normalt og uundgåeligt i et moderne liv, men hvis man har en følelse af ​​at være overvældet og under markant pres i længere tid, så er det vigtigt at søge hjælp. Stress advarselssignaler bliver kun værre og konsekvenserne mere alvorlige og langvarige, hvis man ikke gør noget for at forebygge og håndtere sin stress.

På dette online stress management kursus, får du mulighed for at lære hvad du kan gøre for at komme af med din stress, inden du bliver nødt til at sygemelde dig eller oplever en stresskollaps.

 

Du får:

  • en dybere forståelse for hvad stress er

  • gode råde ti at finde ro og balance igen

  • hjælp til at identificere dine årsager til stress

  • effektive værktøjer til at forebygge stress i fremtiden

  • en del øvelser i gruppe og derhjemme til at hjælpe dig med at lave de nødvendige justeringer der skal til for at du kan blive stressfri

  • direkt kontakt til din underviser så du kan stille spørgsmål og bede om hjælp hvis du har bruge for det

Vi oplever høj tilfredshed blandt vores kursister.

Kontakt os venligst for mere info eller læs mere om de praktiske information herunder.  

Praktisk information om kurset

 

Kurset er et 5 ugers forløb, hvor vi mødes hver tirsdag eller onsdag kl. 20.00 online i halvanden time. Der vil både være undervisning og øvelser i grupper af 2-3 personer. Imellem sessionerne vil der være nogle øvelser at lave derhjemme. Kurset vil understøtte dit fokus og dine bestræbelser på at skabe et nyt liv uden stress.

Kursusindhold:

 

Modul 1:  Introduktion til stress, stress symptomer og redskaber til at komme af med din stress

 

Modul 2: Forstå din stress kilde og bliv proaktiv

Modul 3: Lær at prioritere dig selv og lær at skabe balance i dit liv for at passe bedre på dit job og din familie.

Modul 4: Lær at frigive tid - prioriter opgaver, uddeleger og kom væk fra perfektionismen 

Modul 5: Status og særligt fokus på de områder du ønsker

 

Kursus start Efterår 2021

Onsdag den 6. oktober 2021 (Kurset er på Engelsk)

Tirsdag den 16. november  2021 (Kurset er på Dansk)

Pris:

1250 DKK

Der er kun plads til 20 deltagere per kursus, så skynd dig at reservere en plads, hvis du er interesseret.