Vi bliver alle udsat for stress både i vores professionelle- og i vores personlige liv. Ca. 430.000 dansker har symptomer på alvorlig stress hver dag og ca. 35.000 er sygemeldte med stress.

 

Stress er en helt naturlig reaktion på begivenheder i tilværelsen, som opleves, når ydre eller indre krav overstiger ens ressourcer. Stress opleves både fysisk og psykisk. Stress sker ubevidst og hjælper os til enten at kæmpe eller flygte i en farlig situation ved at udløse stresshormoner.

 

Det er en biologisk mekanisme der mobiliserer vores ressourcer så vi kan agere hurtigt. Kortisol og adrenalin stiger. Fedt og sukker indholdet i blodet forøges, pulsen og blodtrykket stiger, åndedrættet bliver mere intenst​, musklerne spændes​, immunsystemet styrkes og hjernen skifter til den automatiske del mens adgang til intellektet reduceres.

 

På den korte bane er stress positivt da det hjælper os med at løbe stærkt eller at præstere i en given situation. Men når stress er langvarig og kroppen ikke når at restituere efter den er blevet stresset, bliver vores krop og hjerne overbelastet, og vi mærker fysiske, kognitive og adfærdsmæssige symptomer:

​

Kognitive symptomer:

• Tankemylder

• Koncentrations- og hukommelsesbesvær 

• Nedsat præstationsevne

• Vanskeligheder til at træffe beslutninger

• Øget tendens til fejl og sjusk

​

Fysiske symptomer:

• Hovedpine

• Spændinger i kroppen

• Uro i kroppen

• Søvnforstyrrelser

• Svimmelhed

• Hjertebanken 

• Trykken og smerter ved brystregion

• Kort åndedræt

• Mave-og fordøjelsesproblemer (diarré, forstoppelse)

• Nedsat sexlyst og rejsning

• Blødningforstyrrelser (kvinder)

• Hyppige infektioner

​

Adfærdsmæssige symptomer:

• Rastløshed

• Ændret appetit (overspisning eller manglende madlyst)

• Irritabilitet

• Aggression og kort lunte

• Nedsat empati

• Social tilbagetrækning

• Flere konflikter

​

Advarselsignaler bliver kun værre, og konsekvenserne mere alvorlige og langvarige, hvis de ignoreres. Vedvarende, langvarig stress er en risikofaktor for at udvikle helbredstruende problemer såsom:

• Psykiske problemer, herunder depression, angst og personlighedsforstyrrelser

• Hjertesygdomme, såsom forhøjet blodtryk, unormal hjerterytme, hjerteanfald og slagtilfælde

• Fedme og andre spiseforstyrrelser

• Seksuel dysfunktion, såsom impotens og for tidlig sædafgang hos mænd 

• Hud- og hårproblemer, såsom acne, psoriasis, eksem og permanent hårtab

• Gastrointestinale problemer, såsom gastroøsofageal refluks, gastritis, og irritabel colon

 

Hvis man har en følelse af ​​at være overvældet og under markant pres i længere tid, og oplever nogle af de nævnte symptomer, så er det vigtigt at søge hjælp. En stresscoach kan tilbyde dig personlig support til at identificere og kontrollere stressudløsere i dit liv og bedre styre, hvordan du reagerer på stress.

​​