Stresshåndtering og Afspændingsworkshop
Denne workshop er en unik mulighed for virksomheder for at hjælpe deres medarbejdere med at reducere, håndtere og forebygge stress med både teoretisk og praktisk viden. Det er den første workshop af sin slags, der kombinerer stresshåndtering, yoga og meditation. Justine, stresscoach, og Julia, yoga-, åndedræts- og meditationslærer, slår sig sammen for at tilbyde dit team en eksklusiv workshop, der inkluderer viden om stress og hvordan man kan afspænde og forebygge det sammen med praktiske yoga- og meditationsøvelser.
Vores Stresshåndtering & Afspændings workshop
I Danmark oplever 430.000 alvorlige stressrelaterede symptomer hver dag, og 35.000 er dagligt sygemeldt på grund af stress (Stressforening). At lære at genkende og forebygge stress tidligt er en forudsætning for at forbedre trivslen på arbejdspladsen og reducere virksomhedens omkostninger i forbindelse med stresssygemeldinger og behandlinger. Jo tidligere man behandler stress, desto hurtigere og nemmere vil det være at komme sig.
Justine er en erfaren life- og stresscoach og grundlægger af Grow Life Coaching, og Julia er en advanced yogalærer og grundlægger af Warrior Princess Yoga. Sammen vil de sikre, at dine teams får den viden og de værktøjer, de har brug for, for at håndtere og reducere stress i deres daglige liv.
Justine vil åbne denne 3 timers workshop med fakta og viden om stress samt give effektive værktøjer til at reducere stress. Efter en kort pause vil Julia vise dine teams på måtterne en kombination af omhyggeligt udvalgte yogastillinger og åndedræts- og meditationsøvelser, der vil hjælpe dine teams med at reducere stress.
Den første kendte definition af yoga er: "ophør af sindets fluktuation". Med andre ord: Yoga beroliger tankemylderet, bekymringerne, angsten, de mentale stressfaktorer. På denne workshop vil deltagerne lære en perfekt daglig kombination af åndedrætsarbejde, meditation og yogastillinger for at reducere og forebygge stress. Julia vil præsentere mange muligheder, så alle kan være med, uanset tidligere erfaring med yoga.
"The Stress Management workshop was a fantastic tool for our team members to get to know and understand stress as well as providing actionable tools to reduce stress in their every day life. It was a very engaging format, educational and fun, perfect to start discussions within a team. Thank you Julia and Justine!"
Gaelle Ferrere – Marketing Manager Parfums Christian Dior Nordics
"Working in a fast-growing business unit at Novo Nordisk with the organization going through significant changes, require that you obtain strong tools and abilities to cope with the potential stress you can face. The Stress management workshop I enrolled in provided me with strong tools to identify stress and how to cope with potential stress."
Kio Sorensen - IO Business Graduate
Novo Nordisk
Workshop Agenda
Den teoretiske del - præsenteret af Justine (1,5 time)
-
Hvad er stress? Den fysiologiske og neurologiske forandring. Kortvarig stress kontra langvarig stress.
-
Hvad er stresssymptomer? De kognitive, fysiske og adfærdsmæssige stresssymptomer.
-
Hvad er de hyppigste årsager til stress? På arbejdspladsen og i vores private liv.
-
Introduktion til stresstrappen. De 5 stadier af stressudvikling.
-
10 effektive værktøjer til at forebygge og håndtere stress på individuelt niveau
Den praktiske del - guidet af Julia (1,5 time)
-
Præsentation af forbindelsen mellem stress og vejrtrækning, herunder vejrtrækningsøvelser til afspænding.
-
Progressiv muskelafspænding for at frigive spændinger fra kroppen.
-
Guidet Gratitude Meditation.
-
Yogaøvelser på stole eller yogamåtter for at berolige krop og sind.
-
Yoga Nidra for dyb afspænding og forbedret stressresilience.
Praktisk information om Stresshåndtering og Afspændingsworkshop
Investering:
DKK 15.000 ekskl. moms for maks. 15 deltagere.
DKK 25.000 ekskl. moms for maks. 30 deltagere. Større grupper ved forespørgsel.
Vi anbefaler små grupper for at kunne give individuel opmærksomhed under yogadelen. Dette vil give deltagerne mulighed for at føle sig sikre og velforberedte på at udføre øvelserne derhjemme.
Påkrævet udstyr:
-
En notesbog
-
Behageligt tøj
-
Yogamåtte, badehåndklæde eller tæppe. Et begrænset antal måtter kan lejes til en pris på DKK 75 hver.
Sprog:
Den første del af workshoppen kan leveres på dansk eller engelsk, mens den anden del (yoga, åndedræt og meditation) er på engelsk.