Ateliers en gestion et en prévention du Stress 

Tout le monde peut souffrir de stress chronique. Au Danemark, 35 000 personnes sont en arrêt de travail pour cause de stress et 430 000 présentent des symptômes de stress sévère chaque jour.

 

Le stress est une réaction naturelle déclenchée par une situation perçue comme "dangereuse". C'est une réaction biologique à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Le stress survient inconsciemment et aide à mobiliser nos ressources pour combattre ou prendre la fuite - c'est la fameuse réponse combat-fuite. 

 

C’est un mécanisme biologique qui mobilise nos ressources pour que nous puissions agir rapidement. Les hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline, augmentent dans notre corps, la teneur en graisse et en sucre du sang s'accroit, la fréquence cardiaque s’accélère, la pression artérielle s’amplifie, la respiration devient plus intense, le système immunitaire est renforcé et le cerveau passe en mode automatique induisant une réduction de l’accès à l’intellect.

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À court terme, le stress est positif car il nous aide à agir rapidement dans une situation donnée mais lorsque nous sommes stressés de façon continue et que le cerveau et le corps n’ont pas suffisamment de temps de récupération, alors le stress devient chronique et peut avoir de graves conséquences sur notre santé. Notre système nerveux se dérègle, réagissant au moindre bruit et activant la réponse combat-fuite à tout-va. Notre cerveau et notre corps sont constamment sollicités et de fait, éprouvés. Cela se manifeste par l'apparition de symptômes du stress qui peuvent être physiques, cognitifs et comportementaux. 

 

Symptômes cognitifs:

• Ruminements

• Problèmes de concentration et de mémoire

• Performance réduite

• Indécision

• Tendance accrue à faire des erreurs 

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Symptômes physiques:

• Maux de tête/ Migraines

• Douleurs et tensions musculaires

• Insomnies

• Vertiges

• Nausées

• Palpitations cardiaques

• Pression et douleur dans la région thoracique

• Respiration courte

• Maux d'estomac et problèmes digestifs (diarrhée, constipation)

• Troubles de la libido, de l'érection et des menstruations

• Système immunitaire affaibli

 

Symptômes comportementaux:

• Agitation

• Appétit altéré (suralimentation ou manque d'appétit)

• Impatience

• Irritabilité

• Agressivité

• Moindre empathie

• Retrait social

• Augmentation des conflits

 

 

À bien des égards, le stress est tout à fait normal et inévitable dans une vie moderne, mais si vous vous sentez dépassé.e et sous pression pendant longtemps, il est important de demander de l'aide.

 

Le stress peut avoir de graves conséquences, parfois même irrévocables si vous êtes stressé.e. pendant une longue période et ne prenez pas de mesures nécessaires pour diminuer votre stress.

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Nos ateliers en gestion et en prévention du stress, vous permettront d'obtenir:

• Une meilleur compréhension de ce qu'est le stress

• De bons conseils pour retrouver paix et équilibre

• De l'aide afin d'identifier vos sources de stress

• Des outils efficaces afin d'apprendre à gérer et à prévenir le stress à l'avenir

• Un certain nombre d'exercices en groupe pour vous aider à faire les ajustements nécessaires afin de vous libérer du stress

• Un contact direct avec un coach spécialisé pour une aide personnalisée

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Nous observons une grande satisfaction auprès de nos clients.

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Veuillez nous contacter pour plus d'informations ou lire nos informations pratiques ci-dessous.