Tout le monde peut souffrir de stress chronique. Au Danemark, 35 000 personnes sont en arrêt de travail pour cause de stress et 430 000 présentent des symptômes de stress sévère chaque jour.

 

Le stress est une réaction naturelle déclenchée par une situation perçue comme "dangereuse". C'est une réaction biologique à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Le stress survient inconsciemment et aide à mobiliser nos ressources pour combattre ou prendre la fuite - c'est la fameuse réponse combat-fuite. 

 

C’est un mécanisme biologique qui mobilise nos ressources pour que nous puissions agir rapidement. Les hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline, augmentent dans notre corps, la teneur en graisse et en sucre du sang s'accroit, la fréquence cardiaque s’accélère, la pression artérielle s’amplifie, la respiration devient plus intense, le système immunitaire est renforcé et le cerveau passe en mode automatique induisant une réduction de l’accès à l’intellect.

 

À court terme, le stress est positif car il nous aide à agir rapidement dans une situation donnée mais lorsque nous sommes stressés de façon continue et que le cerveau et le corps n’ont pas suffisamment de temps de récupération, alors le stress devient chronique et peut avoir de graves conséquences sur notre santé. Notre système nerveux se dérègle, réagissant au moindre bruit et activant la réponse combat-fuite à tout-va. Notre cerveau et notre corps sont constamment sollicités et de fait, éprouvés. Cela se manifeste par l'apparition de symptômes du stress qui peuvent être physiques, cognitifs et comportementaux. 

 

Symptômes cognitifs:

• Ruminements

• Problèmes de concentration et de mémoire

• Performance réduite

• Indécision

• Tendance accrue à faire des erreurs 

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Symptômes physiques:

• Maux de tête/ Migraines

• Douleurs et tensions musculaires

• Insomnies

• Vertiges

• Nausées

• Palpitations cardiaques

• Pression et douleur dans la région thoracique

• Respiration courte

• Maux d'estomac et problèmes digestifs (diarrhée, constipation)

• Troubles de la libido, de l'érection et des menstruations

• Système immunitaire affaibli

 

Symptômes comportementaux:

• Agitation

• Appétit altéré (suralimentation ou manque d'appétit)

• Impatience

• Irritabilité

• Agressivité

• Moindre empathie

• Retrait social

• Augmentation des conflits

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Les signaux d'avertissement ne font qu'empirer si ils sont ignorés, et les conséquences deviennent plus graves et durables. Un stress persistant et prolongé est un facteur de risque de développer des problèmes de santé graves, tels que:

 

• Dépression, anxiété et troubles de la personnalité

• Maladies cardiaques, hypertension artérielle, crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux

• Obésité et autres troubles de l'alimentation

• Dysfonctionnement sexuel, comme l'impuissance, l'éjaculation précoce et la perte de désir sexuel 

• Des problèmes de peau et de cheveux, tels que l'acné, le psoriasis, l'eczéma, et la perte de cheveux permanente

• Des problèmes gastro-intestinaux, tels que le reflux gastro-œsophagien, la gastrite, la colite ulcéreuse et le syndrome de l'intestin irritable

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Si vous avez l'impression d'être dépassé et sous pression importante depuis longtemps, et que vous ressentez certains des symptômes mentionnés, il est important de consulter votre médecin et un professionel spécialisé dans la gestion du stress. Un coach en gestion et en prévention du stress peut vous offrir un accompagnement personnalisé pour identifier et contrôler les déclencheurs de stress dans votre vie et mieux gérer vos réactions face au stress.

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